Category: my detox journey

Alhamdulillah..

Saya secara tak sengaja bermula detoks pada 16 April 2016. Tak sengaja sebab saya tak berfikir panjang sangat, terus saja bermula.
Dan hari ini 10 Jun 2016, sejumlah 8KG saya dah berjaya buang.

Dari 65KG dan sekarang 57KG

Sebelum ini..

– Saya rasa mustahil nak turun walau 1KG pun, kerana saya menyusu
– Saya berpendapat ibu menyusu memang tidak boleh kawal pemakanan kerana selera yang tinggi
– Saya ingat dengan menurunkan berat badan, susu akan terjejas dan kesian kat baby
– Saya ingat saya tak boleh buang gula dari kehidupan
– Saya ingat saya harus berlapar untuk kurus
– Saya ingat kalau saya turun berat badan, ia akan kembali semula ke asal
– Saya ingat saya takkan kurus tanpa bersenam
– Saya ingat saya akan overweight selama lamanya
– Saya ingat hanya dengan berpuasa saya akan kurus

Semua tu alasan belaka rupanya uhukkk..

Sebenarnya, sepanjang 2 bulan ini, tubuh saya semakin segar dan sihat kerana saya memilih apa yang saya makan.

Dan paling penting saya jaga jumlah dan jenis makanan yang masuk. Dan saya sekali kali tak benarkan diri berlapar.

Mengikut nisbah seperti berikut:

• Sayuran adalah perkara paling banyak saya makan (3 bahagian)
• Kemudian protein (2 bahagian)
• Kemudian buah buahan Dan serat (2 bahagian)
• Kemudian (kalau masih perlu) baru ada karbohidrat (2 bahagian)

Hujung minggu biasanya saya makan seperti biasa, dan menjaga jumlah karbohidrat yang masuk (nasi) dan gula. Sayuran saya akan ambil tambahan di rumah. Selalunya salad. Saya takkan biarkan sehari tanpa sayuran.

Dan paling utama, saya pastikan tak lapar. Kerana memang selera ibu menyusu agak ganas. Kalau saya lapar sebelum waktu makan, besar kemungkinan fikiran akan menjadi kurang waras nak memilih makan. Dan selalunya saya akan makan nasi banyak. dan bertambah.

Saya pastikan 2 jam sebelum makan tengahari/malam, saya dah minum protein saya yang enak tu. Bila macamtu selalunya saya memang boleh tahan godaan meja makan.

Dah dapatkan Menu Detoks yang saya kompilasi PERCUMA untuk Ramadan?

Kalau belum boleh download di sini

HASIL 7-HARI DETOKS

Alhamdulillah final weigh in semalam, berat dah 61.5kg, so total kurang ialah 3.5kg dalam masa seminggu sahaja.

Selepas 7 hari detoks, nampaknya ada perubahan positif. Ada kawan yang melawat tadi pun tegur, bidang bahu dah nampak kecil berbanding sebelum, muka sikit kecut dan kulit tambah glowy.

Saya pun dah mula eat-clean, jaga kalori masuk dan kalori keluar. kalori masuk la yang utama, sebab tugas sebagai ibu bekerja di rumah, lebih kurang itu lah kalori keluarnya.hehe..

APA TERJADI SEPANJANG PROSES DETOKS

Kalau diperhatikan kepada meal plan 7 hari itu kan, konsepnya ialah mengeluarkan segala unsur makanan terproses, gula, lemak tepu secara total pada 7 hari, dan 4 hari pertama tanpa karbohidrat langsung. Yang saya nampak ia memberi kerehatan kepada organ tubuh dari memproses gula dan lemak tepu dan memperbaiki fungsi fungsi masing2.

Jadi ia membiasakan tubuh dengan makanan sihat sahaja. Kemudian supplement itu diambil untuk memaksimakan kesan detoks. Sebab jika kita ambil supplement pun tapi masih ambil makanan yg tidak sihat kesannya samada lambat atau tiada langsung sebab diganggu gaya pemakanan yang tidak sihat.

Supplement yang saya ambil adalah terdiri dari superfood yg anti penyakit kronik, memperbaiki peredaran darah, buang kolesterol, memperbaiki fungsi hati, dan memperbaiki kesihatan usus.

Hari hari pertama kan saya rasa agak pening dan lemah. Rasanya seperti berpuasa pada minggu pertama. Tapi memang saya dah jangka, kerana memang dah lama saya tak ubah gaya pemakanan.

BOLEH TAK SAYA BERPUASA SAHAJA?

Of course boleh, memang puasa adalah detoks terbaik. TETAPI
sahur dan berbuka lah dengan makanan yang dicadangkan. Elakkan dari CRAP (carbonated drinks, refined sugar, artificial color and sweetener, processed food). Untuk hasil maksima, tambahkan supplement yang memperbaiki fungsi hati, fungsi usus dan perjalanan darah.

IBU MENYUSU, TAKPE KE?

Macam saya buat tu, sebagai ibu menyusu memang wajib tambah protein dari hari pertama. Carbohidrat macam nasi dan gula tak perlu melainkan anda adalah ibu menyusu yang aktif bersenam. Sekarang saya dah mula ambil nasi cuma 1/4 pinggan kecil. Nutrient takkan kurang untuk hasilkan susu bayi malah bertambah kot sebab kita dah gantikan nasi dengan sayur, buah atau protein. Produksi susu meriah macam biasa.

macamni contoh piring makanan saya selepas detoks

BOLEH TAK SAYA AMBIL SUPPLEMENT SAHAJA

Boleh je, tapi macam saya kata tadi, katakan anda mengambil supplement anti kolesterol, tapi masih mengambil pemakanan penuh kolesterol, kebanyakan masa supplement cuma bertindak melawan hasil pemakanan waktu itu dan tidak dapat memperbaiki kolesterol yang sedia ada. Agak kerugian di situ.

BOLEH TAK SAYA IKUT MEAL PLAN TANPA SUPPLEMENT

Boleh jugak, tapi peluang detoks yg cuma 7 hari ini mungkin dapat dimaksimakan untuk kesihatan. Nutrien tambahan yang diambil akan detoks sekaligus memperbaiki sel tubuh dan sistem, maksudnya kesan detoks yang diingini akan diperolehi dalam waktu yang lebih singkat, kerana anda detoks dan up kan nutrien. Tubuh terpaksa jadi lebih sihat.

JADI, SELEPAS 7 HARI NAK BUAT APA?

Ini pengalaman saya. Saya ingatkan memang nak buat 7 hari sahaja. Sebab selama ni saya tak yakin saya boleh turun dah berat badan dan saya takde kekuatan pun nak diet. Proses detoks ini memang merubah terus cara saya memandang makanan, cara memasak, dan cara mengawal kelaparan.

Keinginan saya terhadap teh tarik dan kek pun dah kurang, lebih lebih lagi lepas tengok penimbang..hehe..

Jadi saya teruskan dengan eat clean pada hari biasa, dan cheating sikit pada hari minggu. Doakan saya capai berat idaman — 50kg ya?

So dapatkan Set Detoks di sini..

Dan boleh hubungi saya untuk dapatkan meal plan penuh