π7 pagi : telur dadar digoreng dengan minyak zaitun + sayur sayuran
βοΈNote : pastikan makan secepat yang boleh lepas bangun pagi supaya metabolism badan terus cergas
π10 pagi : serbuk protein blend dengan 1/4 cawan susu segar dan sebiji pisang dan sesudu oat
π1 tengahari : nasi 1/4 piring, sayur 1/2 piring dan ikan sebesar tapak tangan
π4 petang : satu pek biskut oat (tanpa gula) dan sepotong buah tembikai π
π7 malam : nasi 1/4 piring, sayur 1/2 piring dan ikan/ayam sebesar tapak tangan.
Setiap kali makan – minum 2 cawan air kosong.π΅π΅
Nak banyak lagi tips macam ni? Join projek makeover 30-hari Fit & Cun so anda tak lagi berdiet dan gagal. Wajib kurus tahun 2017!