Cadangan Jadual dan Menu Kurus


πŸ•–7 pagi : telur dadar digoreng dengan minyak zaitun + sayur sayuran

βœ”οΈNote : pastikan makan secepat yang boleh lepas bangun pagi supaya metabolism badan terus cergas

πŸ•™10 pagi : serbuk protein blend dengan 1/4 cawan susu segar dan sebiji pisang dan sesudu oat

πŸ•1 tengahari : nasi 1/4 piring, sayur 1/2 piring dan ikan sebesar tapak tangan
πŸ•“4 petang : satu pek biskut oat (tanpa gula) dan sepotong buah tembikai πŸ‰

πŸ•–7 malam : nasi 1/4 piring, sayur 1/2 piring dan ikan/ayam sebesar tapak tangan.

Setiap kali makan – minum 2 cawan air kosong.🍡🍡

Nak banyak lagi tips macam ni? Join projek makeover 30-hari Fit & Cun so anda tak lagi berdiet dan gagal. Wajib kurus tahun 2017!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *