🕖7 pagi : telur dadar digoreng dengan minyak zaitun + sayur sayuran
✔️Note : pastikan makan secepat yang boleh lepas bangun pagi supaya metabolism badan terus cergas
🕙10 pagi : serbuk protein blend dengan 1/4 cawan susu segar dan sebiji pisang dan sesudu oat
🕐1 tengahari : nasi 1/4 piring, sayur 1/2 piring dan ikan sebesar tapak tangan
🕓4 petang : satu pek biskut oat (tanpa gula) dan sepotong buah tembikai 🍉
🕖7 malam : nasi 1/4 piring, sayur 1/2 piring dan ikan/ayam sebesar tapak tangan.
Setiap kali makan – minum 2 cawan air kosong.🍵🍵
Nak banyak lagi tips macam ni? Join projek makeover 30-hari Fit & Cun so anda tak lagi berdiet dan gagal. Wajib kurus tahun 2017!